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极客时代：程序员如何建立良好的生活习惯

“极客”一词，最早源自爱尔兰数学家和哲学家之一詹姆斯·阿瑟·劳伦斯（1817-1894），他曾用“极客”一词来形容只专注于科学的人，也就是现在的程序员。程序员以独到的视角和高效的技术服务于社会，其得到的回报也是越来越高。

但是，程序员也得到了不少负面的消息，比如熬夜、长时间坐着、过度劳累等等，这些都可能对程序员的健康产生不良影响。为此，程序员们应该重视自身的身体健康，建立良好的生活习惯。

首先，要养成一个健康的生活习惯，程序员们最好每天安排时间去锻炼身体，这不仅有助于调节体内的节奏，还能降低压力，提高效率。另外，要尽量避免长时间坐着，定时起来活动活动，此外，还可以每隔一段时间离开办公室外出活动，比如去公园散步，这样能有助于放松身心。

其次，程序员们应该安排合理的作息时间，尽量不要熬夜，因为熬夜会影响睡眠质量，进而影响程序员的健康。应该尽量按时睡眠，尽量保证八小时的睡眠时间，这样不仅能维持良好的睡眠质量，而且还能有效提高效率。

最后，程序员们还要注意饮食，尽量吃健康的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等，要尽量避免吃油腻的食物，因为油腻的食物容易让人感到疲劳，影响程序员的工作效率。

程序员终究是一群以科学和技术为本职工作的人，但是他们也需要健康的身体、良好的心态，才能有效提高工作效率。因此，程序员们应该建立良好的生活习惯，比如锻炼身体、安排合理的作息时间、吃健康的食物等，这些都是维持身体健康的重要因素，也能提高程序员的工作效率，让他们在极客时代时能更加扬眉吐气。