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人类一直在寻求长寿的方法，让自己活得更长久更健康。有很多方法可以达到这一目标，比如适当锻炼、合理膳食、心理平衡、良好的睡眠等。最近，有研究表明，养成良好的习惯也可以促进人们的健康。

研究表明，与非健康习惯相比，养成健康习惯能够显著提高身体的状况，比如拥有健康体重、低血压、低胆固醇和低糖尿病指标等。根据一项研究，参与者被要求改变他们的习惯来改善自己的健康状况，参与者不仅显著改善了他们的健康状况，而且在两年的时间里，他们的健康状况继续得到改善。

此外，改变习惯可以帮助人们减少慢性疾病的发病率，比如心脏病和糖尿病。研究发现，吸烟、饮酒、缺乏运动、不合理膳食都会增加慢性疾病的发病率，而适当锻炼、健康饮食、合理膳食等习惯可以有效降低慢性疾病发病率。

健康习惯不仅有助于促进长寿，还能提高生活质量。研究表明，健康习惯可以改善睡眠质量，提高情绪，减轻压力，增强免疫力，提高心理健康，改善社会交往能力。

因此，养成健康习惯对长寿和生活质量都有重要意义。我们可以通过每天有规律地运动、合理安排膳食、每天保持心理平衡、养成良好的睡眠习惯等方法来养成健康习惯，从而有效提高身体状况，有助于长寿。