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养生是一个长期的过程，它不仅涉及到调节身体的营养需求，而且还要求调节身心的心理需求，有助于改善人的身心健康。养生的目的在于达到身体和心理的健康，使人获得身心的健康。

一、营养养生

1、保证均衡营养：养生要注重营养均衡，合理配比，每日摄取营养素，以保证身体营养充足，并避免摄取过多或过少的营养物质，以防身体出现缺乏症状。

2、充分摄取营养素：养生应多食用新鲜蔬菜和水果，可以充分摄取各种维生素及矿物质，以改善人体的营养状况。

3、控制饮食：为了改善营养状况，应控制饮食，不宜过量，以免身体消耗过多的营养，从而影响营养均衡。

二、心理养生

1、保持心情愉悦：每个人都要保持心情愉悦，避免沉迷于悲观的情绪，消除烦恼，远离痛苦，以免影响身心健康。

2、适当运动：适当的运动对心理养生也有很大的好处，可以放松身心，提高心理抵抗力，减少焦虑和紧张，提高自信心，改善睡眠品质等。

3、及时休息：养生还需要及时休息，让身心得到放松，缓解压力，以免心理负担过大。

总之，养生是一个复杂的过程，要注重营养养生和心理养生，以改善身心健康。为了达到身心健康，我们应积极调节身心，努力实施营养养生和心理养生，以获得身心健康。